po czym

[...] jak ze wszystkim :-) pierwszy dzień może być słaby, z każdym kolejnym jest łatwiej i właśnie : nie rzuciłeś się na jedzenie po poście ani nie umarłeś. Takie przeświadczenia to brednie o czym się sam przekonałeś. + wstałeś, nie zamulony, pełen energii - o to chodzi na pewno cenne doświadczenie Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-09-18 23:15:57

[...] jeszcze trochę, swędzi cała stopa, ale najgorsze jest to że za bardzo nie umiem chodzić {:-(. Siady na chwilę obecną odpadają, ale pod wieczór spróbuję drążka i czegoś w czym nogi mi nie będą potrzebne :-D. Trening poniedziałek 25.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, [...]

[...] i tylko fakt, że jak już zaczęłam, to głupio byłoby się wycofać sprawił, że jakoś dobrnęłam do tych 8-miu treningów. Generalnie lubię ciężko trenować i do ciężkich treningów przywykłam, ale taka objętość na jednym treningu to dla mnie przesada, o czym świadczą zakwasy, które każdorazowo miałam po SK... i dziś szczerze mówiąc ledwo się ruszam...

Kebul - To zwykła niezamierzona literówka na klawiaturze komputera }:-(, ale dziękuję że czuwasz i przepraszam za błąd ;-) Ojan - Nie wiem czym mierzyłeś te przytrzymania na dole bo mi na stoperze trochę tych 5 sekundowych wyszło ;-). Zreszta tak jak juz Ajazy pisał nie jest to az tak istotne nie bede sie upierał przy tych 5 sekundach, ważne że [...]

[...] 5s , 5b. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 8p x 5s , Brzuch 6. Kółko z kolan - 80p - 4s x 20p Rozciąganie Ciężko mi ten trening dzisiaj szedł :-(, głowa zaprzątnięta czym innym, ciężko się było skupić {{:-(. Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować trochę inaczej. Mam juz nowy plan Wiadomo dzieki komu, Ajazy dziękuję };-)};-) Filmiki sie [...]

jsdolan - leżysz i nie chce Ci się pisać? Chce nie chce właściwie to nie ma o czym {:-(. Plecy dalej w nie najlepszym stanie :-(, ból duzo mniejszy ale z prawdziwym treningiem musze jeszcze poczekać a i ten niestety będzie musiał być bardziej ograniczony %-). W środę byłem u mojej niezastąpionej dziewczyny fizjo ( kolejne wizyty w piatek i środę, [...]

[...] ja np. nie miałem papieru uzywalem gazet a teraz raczej nie chciałbym tak drogo sie podcierac z resztą i z nimi nie wiadomo jak będzie bo po co komu gazeta jak niema za co żarcia kupic Z resztą w czym problem ?, jak teraz kupiłem więcej to w najbliższym czasie nie kupię i będę miał na dluzej Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-21 13:42:36

[...] drugie: To ze nie czujesz bicepsa przy cwiczeniu w ktorym musi pracowac nie ma nic do rzeczy.. Powiem wiecej: czym bardziej nienaturalne i niebezpieczne cwiczenie tym wiecej bedzie czucia miesni.... no chyba ze nowe.. Z tym bicem przekombinowales. [...]

[...] masy weszlo ale to tez taka ooo sobie%-) zdaje mi sie ze technike mam spoko, jednak trzeba to nagrywac i wstwiac bo mc zobaczylem ze jest fatalnie:P Ostatnia moja decyzja fbw, split partia 2x tydz czy push/pull...przy czym dwa ostatnie sa bardzo podobne raczej:-P Przy dzielonym bardziej bym mogl poprawic barki i gore klatki, tak mi sie zdaje.

[...] przecież po odstawieniu axio, poziom teścia na pewno spadnie poniżej 300 ng/dl, podejrzewam, że przez pierwsze dni może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 (po treningu) (+ 2cm) siła: klata - [...]

[...] wiedziec ze niestety nie pojechalas ;) Dorotko nie łap mnie za słówka :-) bo na to ze nie pojechałam na seminarium skladało sie wiele rzeczy min to ze umowiłam sie z Wami :-) wiec jakbym bardzo chciała jechać na seminarium nie przyjechałabym do Ciebie . Więc na czym bardziej mi zależało ? Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-31 12:42:14

[...] największym problemem. Pewnie spowodowane to było tym przysłowiowym "machaniem" bez odpowiedniego obciążenia, gdzie mięśnie nie bardzo były pobudzone do pracy.. Dzisiaj jest inaczej = lepiej! Rokko Jeśli chodzi o cardio to Adam nie jest chyba zwolennikiem katowania się na bieżni, w związku z czym pewnie będzie to około 30 minut - tak sądzę ;-)

[...] każdy i tak jest w organizmie rozkładany do glukozy. Jak jesz ryż -> skrobie, to organizm dopiero po rozłożeniu do glukozy wykorzysta te węglowdany. Tylko że tutaj nie ma o czym dyskutować bo nie masz pojęcia jak w ogóle funkcjonuje ludzki metabolizm, to już nie żadne tam badania których jest wiele tylko po prostu biologia i fizjologia [...]

[...] . Jeszcze jeden posilek obiadowy planuje i 1l kefiru. Podsumowanie : Waga up , dziś 94 kg a i tak wydaje mi się że troche mniej wody siedzi, zacząłem trochę czyściej jeść w czym poamga mi magiczny syrop.. :-). Trening fajny, ale dalem przed treningiem 3 tabsy cannibal inferno i mnie osłabilo jakoś, ale i tak co tam sobie planowalem to [...]

Biniu co do mojego posta z tamtego tematu. Przed napisaniem sprawdziłem str. 84 kodu nie znalazłem. Białko dalej w ofercie różne ceny, i nie wiem czym się kierować... Jechać po smaku, czy po prostu skoro kodu nie ma to już pkt. się nie liczą

[...] się za pisanie magisterki i muszę sobie podwyższyć fotel, bo jak tak piszę i mi ręce wiszą w powietrzu to strasznie czuję mięśnie ;) Pojutrze wznawiam poszukiwania siłowni... No i na koniec dietka na dzisiaj. Kurde nie wiem czym dobić sobie kaloryczność do 1800. Miłego dnia Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cb76e3f2304ee58aa9a4fb959fbff3.png

[...] napakowany, bo wkrótce wychodzę i nie będę miała szansy nic później zjeść(orzeszki uda mi się przemycić ;)). Tym razem dosyć mało białka, ale już nie miałam pomysłu czym by je tu nabić... no nic będę kombinować jutro. Najgorsze przede mną, bo idę potańczyć, a co za tym idzie znowu alkohol! I już się stresuję na samą myśl, żeby przebrnąć [...]

[...] chudy, a chciałam półtłusty. Nie ogarniam opakowań tych fet. Informacja do zapamiętania dla mnie: NIE KUPOWAĆ FETY W ZÓŁTYM OPAKOWANIU. - dzisiejszy posiłek nr.6 (godz. 16) najchętniej bym wyrąbała, ale nie mam czym go zastąpić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcafbf7a7264a7998a00f2fef16d4ab.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-06 16:34:12

[...] kłopoty z ECA wynikają z Waszego niewłaściwego podejścia. O ile się orientuję, traktujecie ECA jako cudowne źródło energii, czym nie jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie odczuwacie negatywnych [...]

[...] ramy i ryzy. Na stadionach trochę ucichło, a ambicją kibiców stały się bardziej tzw. oprawy, niż chuligańskie rozróby. W mediach także ucichło o kibicach, bo nie było o czym pisać. Czyli rząd, służby porządkowe i media powinnny być zadowolone, niepraważ? Mylicie się. Wiosną tego roku w TVN i GW zawrzało tak głośno jak nigdy przedtem. Ale [...]